Gehen, Laufen, Walken, Fitness, Yoga, Gymnastik, Qi Gong, Tischtennis – es gibt zahlreiche kostenlose Angebote für ältere Menschen in allen Bezirksteilen von Tempelhof-Schöneberg. Max Günther, der Bewegungskoordinator für den Bezirk, hat die Angebote zusammengestellt, die wir hier im folgenden präsentieren.
Schöneberg
Bewegter Spaziergang in Schöneberg
Bewegung an der frischen Luft hält gesund und fit. Wir spazieren durch den Park und zwischendurch machen wir etwas Gymnastik.
| Was? | Gehen, Laufen, Walken |
| Für Wen? | Ältere/Senioren |
| Wo? | Seniorentreffpunkt „Am Mühlenberg“, Am Mühlenberg 12, 10825 Berlin |
| Wann? | Mittwoch, 11:00 – 12:30 Uhr |
Bewegung und Balance in Schöneberg
Dieses Angebot richtet sich an alle, die Lust haben, sich mit anderen zusammen zu bewegen und mobil zu bleiben oder zu werden. Das Angebot richtet sich auch an Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Hier sind alle willkommen!
| Was? | Fitness |
| Für Wen? | Erwachsene, Senioren, inklusiv |
| Wo? | Heinrich Lassen Park, Parkeingang an der Belziger Straße |
| Wann? | Dienstag, 11:00 – 12:00 Uhr |
Yoga in Schöneberg
Dieses Angebot richtet sich an alle, die Lust haben, mit Gleichgesinnten gemeinsam Yoga zu machen. Eine Yoga-Matte oder großes Handtuch bitte selber mitbringen.
| Was? | Yoga |
| Für Wen? | Erwachsene, Senioren, inklusiv |
| Wo? | Heinrich Lassen Park, Parkeingang an der Belziger Straße |
| Wann? | DDienstag 10:00 – 11:00 Uhr |
Bewegungsspaziergänge
Für alle, die gerne mit anderen Laufen möchten, werden bewegte Spaziergänge angeboten. Unter Anleitung machen wir Kräftigungsübungen, kleine Spiele und tanken Energie für den Alltag. Es gibt kleine Pausen und Zeit um ins Gespräch zu kommen.
| Was? | Gehen, Laufen, Walken, Gymnastik |
| Für Wen? | Erwachsene, Senioren |
| Wo? | Cheruskerpark an der Calisthenicsanlage, Torgauer Str. 19, 10829 Berlin |
| Wann? | Dienstag, 8:00 – 9:00 Uhr |
Fitness für Ältere
Das Angebot ist für alle, die mit anderen Laufen und gemeinsam Übungen machen möchten. Wir machen Kräftigungs-Übungen und kleine Spiele. Es gibt kleine Pausen und Zeit zum Quatschen.
| Was? | Gymnastik |
| Für Wen? | Ältere/Senioren |
| Wo? | Seniorentreffpunkt „Am Mühlenberg“, Am Mühlenberg 12, 10825 Berlin |
| Wann? | Mittwoch, 11:00 – 12:30 Uhr |
Qi Gong in Schöneberg
Qi Gong ist Bestandteil der traditionellen, chinesischen Medizin (TCM). Das Qi soll durch sanfte, manchmal auch herausfordernde Bewegungen in Fluss gebracht und Blockaden gelöst, die Polaritäten von Yin und Yang ausgeglichen werden. Hier findet man innerer Ruhe und Ausgeglichenheit, so dass man entspannt ins Wochenende starten kann.
| Was? | Qi Gong |
| Für Wen? | Erwachsene, Senioren |
| Wo? | Rudolph-Wilde Park am goldenen Hirsch |
| Wann? | Freitag, 16:30 – 18:00 Uhr |
Gymnastik und Qi Gong im Huzurhof
Dieses Angebot richtet sich an alle, die mit kleinen Übungen gestärkt in den Tag starten wollen. Wir trainieren die Beweglichkeit und Koordination. Mit viel Spaß machen wir Yoga auf dem Stuhl und Qi Gong im Stehen. Ihr seid herzlich eingeladen mitzumachen!
Bitte klingeln: Bülowstr. 94, Huzur Gemeinschaftsraum
| Was? | Qi Gong, Gymnastik, Yoga |
| Für Wen? | Ältere/Senioren, inklusiv |
| Wo? | Nachbarschaftszentrum Huzur, Bülowstraße 94, 10783, Berlin |
| Wann? | Dienstag, 8:30 – 9:30 Uhr |
Tischtennis im Cheruskerpark
Für Groß und Klein. Wenn du schon immer mal wieder Tischtennis spielen wolltest, dir aber der richtige Partner/ die richtige Partnerin fehlt, du noch ein paar Tipps haben möchtest, komm doch einfach vorbei. Ob Übungen, Wettkampf oder freies Spiel – wir freuen uns auf euch! Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
| Was? | Tischtennis |
| Für Wen? | Erwachsene, Senioren |
| Wo? | Cheruskerpark an den Tischtennisplatten, Torgauer Str. 19, 10829 Berlin |
| Wann? | Dienstag, 9:30 – 10:30 Uhr |
Vorwärts Laufen, Rückwärts Gehen
Dieses Angebot richtet sich an Läuferinnen, Noch-Nicht-Läuferinnen, (Nordic-)Walker*innen und alle anderen, die einfach neugierig sind und sich gerne zu Fuß bewegen. Hauptziel des Kurses ist eine Verbesserung der Wahrnehmung von Bewegungsabläufen im Gehen und Laufen. Übungen aus der Feldenkrais-Technik geben Impulse für eine bewusstere Körperwahrnehmung. Lasst euch überraschen, wie sich dies auf eure Geh- und Lauftechnik auswirkt. Wir starten immer mit einem kleinen Warm-Up und enden mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.
| Was? | Gehen, Laufen, Walken |
| Für Wen? | Erwachsene, Senioren |
| Wo? | Kitty-Kruse-Platz, Naumannstraße 51, 10829 Berlin |
| Wann? | Dienstag, Montag 10:00 – 11:30 Uhr |
Mariendorf
Spaziergang mit Bewegung
Du wünschst Dir Bewegung und möchtest Zeit mit Menschen aus der Nachbarschaft verbringen? Bei dieser Spaziergangsgruppe laufen wir durch den Volkspark Mariendorf. Unter Anleitung machen wir leichte Gymnastik-Übungen und tanken Energie für den Alltag.
| Was? | Gehen, Laufen, Walken |
| Für Wen? | Ältere/Senioren |
| Wo? | Volkspark Mariendorf, Eingang Mariendorfer Damm gegenüber Richterstraße, Mariendorfer Straße 112, 12109 Berlin |
| Wann? | Montag, 11:00 – 12:30 Uhr |
Marienfelde
Spaziergang in Marienfelde
Wir treffen uns vor der Evangelischen Kirchengemeinde Marienfelde in der Waldsassener Str. und spazieren dann zu den umliegenden Parks und Grünflächen wie der Hampelschen Baumschule. Bewegung an der frischen Luft hält gesund und fit. Zwischendurch machen wir etwas Gymnastik und Koordinationsübungen. Kommt vorbei und geht einfach mit!
| Was? | Gehen, Laufen, Walken |
| Für Wen? | Erwachsene, Senioren |
| Wo? | Evangelische Kirchengemeinde Marienfelde, Waldsassener Straße 9, 12279 Berlin |
| Wann? | Freitag, 11:00 – 12:30 Uhr |
Lichtenrade
Fit bis ins Alter
Dieses Angebot richtet sich an alle, die Lust haben, sich mit anderen zusammen zu bewegen. Gemeinsam halten wir uns mit einfachen Übungen aus dem Bereich Yoga, Pilates und Gymnastik fit. Das beinhaltet unter anderem Übungen zur Entspannung, Beweglichkeit und Stärkung von Körper und Geist. Die Übungen sollen Spaß machen, also ist viel lachen angesagt. Ohne Voranmeldung und ohne Vorkenntnisse einfach mitmachen und gestärkt durch die Woche kommen.
| Was? | Gymnastik, Yoga |
| Für Wen? | Ältere/ Senioren |
| Wo? | Gemeinschaftshaus Lichtenrade, Eingang über Lichtenrader Damm 198-212, 12305 Berlin |
| Wann? | Donnerstag, 10:00 – 11:00 Uhr und 11:00 – 12:00 Uhr |
Morgengymnastik in Lichtenrade
Dieses Angebot richtet sich an alle über 50, die Lust haben, sich mit anderen zusammen zu bewegen. Gemeinsam gibt es spielerisches Training, einfache Fitnessübungen für Jedermann und –frau. Ohne Voranmeldung und ohne Vorkenntnisse: einfach mitmachen, Energie tanken und sich mit Spaß gemeinsam bewegen.
| Was? | Gymnastik |
| Für Wen? | Ältere/ Senioren |
| Wo? | Volkspark Lichtenrade, Wiese beim Wirtschaftsgelände im Park, Carl-Steffeck-Straße 30, 12309 Berlin |
| Wann? | Mittwoch, 9:30 – 10:30 Uhr |
Weitere Informationen zu den obengenannten Kursen, aber auch anderen
kostenlosen Bewegungsangeboten in ganz Berlin für Jung und Alt finden
Sie auf der Webseite von: www.bewegung-draussen.de
Bwgt e.V
Brunhildstraße 12
10829 Berlin
Tel: 030/ 789 58 550
E-Mail: bwgt@bwgt.org
Alle Bewegt-Angebote als PDF-Dokument
Kostenlose Sport- und Bewegungsangebote in ganz Berlin
Du bist auf der Suche nach einem Yoga-Kurs in deiner Nähe, willst dein Leben aktiver gestalten oder hast einfach keine Lust mehr alleine durch den Park zu laufen, dann besuch doch eines der vielzähligen Bewegungsangeboten von bwgt e.V. Es gibt unter anderem Spaziergangsgruppen, Yoga- und Gymnastik-Kurse, Fitnessangebote und vieles mehr in ganz Berlin. Die Angebote sind alle kostenlos und es ist keine Anmeldung nötig!
Du willst wissen, welche Angebote es in deiner Nähe gibt und wann sie stattfinden, dann informier dich auf: www.bewegung-draussen.de.
Bwgt e.V.
Brunhildstraße 12
10829 Berlin
Tel: 030/ 789 58 550
E-Mail: bwgt@bwgt.org
Kostenlose Beratung zu Sport- und Bewegungsangeboten
Bewegungskoordinator Tempelhof-Schöneberg
Du bist auf der Suche nach Sport- und Bewegungsangeboten in deiner Nähe, aber konntest das richtige Angebot noch nicht finden, dann ist der bezirkliche Bewegungskoordinator der richtige Ansprechpartner für dich. Es ist egal ob du einen Verein in deiner Nähe, einen Sportkurs im nächsten Familienzentrum oder einfach eine Sportgruppe im angrenzenden Park suchst, zusammen mit dem Bewegungskoordinator findest du sicherlich das richtige Angebot für dich oder deine Familie und Freunde. Die Beratung ist komplett kostenfrei und richtet sich an ALLE, die sich mehr bewegen und aktiver durchs Leben gehen wollen!
Du willst wissen, welche Angebote es bei dir in der Nähe gibt und wann sie stattfinden, dann erkundige dich einfach beim Bewegungskoordinator.
Bewegungskoordinator Tempelhof-Schöneberg
Max Günther
Tel.: 0157/ 54 762 597
E-Mail: guenther@bwgt.org
Der Bewegungskoordinator wird finanziert und gefördert durch das Bezirksamt Tempelhof-Schöneberg und das Gesunde-Städtenetzwerk der Bundesrepublik Deutschland, Bezirk Tempelhof-Schöneberg.